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▲為什麼會變胖？減肥名醫告訴你2個殘酷真相！（影、圖／Dr.Guo?《郭育祥診所》授權提供，請勿任意使用）

記者周姈姈／綜合報導

到底為什麼肚子會越變越大呢？Dr.Guo?《郭育祥診所》就向大家揭曉變胖的2大真相，原來一早起床人體的血糖會處於最高值，如果你馬上吃澱粉或是升糖指數偏高的食物，脂肪就會更容易儲存，這樣你知道造成肥胖的兇手是誰了嗎？另外，郭育祥也建議大家，早餐吃蛋或肉，就可以避免讓脂肪變更多！

★關於「為什麼會變胖」以及「為什麼肚子會越來越大」的2大真相：

1.升糖指數越高的食物越容易讓人囤積脂肪

郭育祥說，大家都知道如果吃下去的東西會讓血糖馬上升高，人體就會分泌胰島素讓血糖可以趕快降低，變成脂肪儲存，也就是說，如果你吃下一個會讓血糖快速升高的食物，脂肪就會更容易儲存在體內。

▲如果一早就吃會讓血糖升高的食物，脂肪就會更容易儲存在體內。

2.早晨起床是一天血糖值最高的時候

人每天「剛起床」的時候，不管你睡到幾點，郭育祥表示，血糖都會處在最高的一個數值，也就是說，在你還沒吃早餐之前，你的血糖會是最高的，這也就是為什麼測糖尿病都要在「早餐空腹」的原因。

當你在血糖最高時還攝取會讓血糖變高的東西，就會回到剛剛提及的「吃讓你血糖上升的東西，身體就會分泌胰島素，讓血糖下降變成脂肪」。

▲血糖在剛起床的時候會處於最高值。

針對這個問題，郭育祥建議大家，早上起床後不要馬上吃含有澱粉或是能讓血糖上升的食物，可以改成吃水煮蛋或是煎蛋，這些食物並不會讓血糖馬上升高，也就不會讓你的脂肪變更多。

▲如果想要減肥，就要降低水果的攝取量。（圖／取自免費圖庫Pixabay）

如果你覺得自己身上的脂肪真的太多了，就要避免喝飲料、攝取過多水果或是零食，這些東西都會在人體裡快速消化，進而造成血糖上升。

除此之外，郭育祥告訴大家，如果真的要吃早餐，可以選擇肉、蛋等高蛋白質食物，才能避免血糖快速上升，轉為脂肪囤積在體內。

▲早餐吃肉、蛋等高蛋白質食物，可以避免血糖升高。（圖／取自免費圖庫PEXELS）

Dr.Guo?《郭育祥診所》，和新朋老友共同分享相關健康訊息，也分享在診所發生的大新聞與小故事，希望能讓大家知道更多正確的資訊，現有經營：部落格、粉絲團以及YouTube頻道

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